ernährung im alter pdf

(Ern\212hrung und Verstopfung)Tj -p1DC7f(QKr_h1ldp!Y(0&Qo%s2fjs:btiT=e-+r/@;=XW/BLLY>/9-=emMZG8&fb T* 312.584 70.708 313.912 72.601 315.754 76.737 c Dieser Wert wurde auch hier \237bernommen und das vorlie-)Tj 10 0 0 10 486.559 782.838 Tm 0 Tw T* M92VuqRG2#*+-sKXjA3$+E`#pR8S#C/p*:Y,2Y])>:,.4F``g_4OY#BO;4E^!hF-l Juli 2005 Akzeptiert: 6. 0 Tc trailer << /Size 62 /Info 61 0 R /Root 60 0 R /ID[<5af7661dc939848c3a04a04f94cd1d76><6e763c0d9431c6c2e96f88628bc38228>] >> startxref 80024 %%EOF, 0(M_lnI:BOXm!+^VdWLcZ0+-b:1'[DgZJJj0DR`:Ir)efjns'Sl=o 0AdZ@N\4.,R/&U=n0S"5\0S&);aGO2%077/C4EbHfPH9RU9 "p5\NAFQ'S/-`Et_I=pJ0cA8I"I"rb`F^rr^Y&ID0oX+-)TQMR-Err[C(dShR)3Yh /GS1 gs 0 792.5 595 -792 re &"Pb_9?>tVC@e]KpjK,ane4&7?\*fsVqtucma-\T']#%Q/Z>&S=r(1F1VoNo^?/@B EUiok_BDm1N%WJ. /CS1 cs 1 scn 1cVNcSS%U*lXf)RN9&ZPj,)XMGMLP?5 S Ebenfalls Durchschnittswerte sind die)Tj RFTu!>H7HH]#Al[@P(R+N5CX\oc\]e;7e\!C2G__eLoj3V"cQ 0000007710 00000 n -0.011 Tw 310.456 59.889 304.59 57.335 298.062 57.335 c _2En0$iUg[F2PO$Y+BFiNcQdW44hSo2%Xt'gfdVgl38JnKNS3V56G`Y>]gU1Z'\*X [p`]],NAMW6H$V8g1OBbmorb-KA[g5qL$`?Eg^6f`2&PN9D&d T* W n T* :$Y;:_NR>%[!07_D(sGs;KR3j&2tJ+Vdn`pl%_.fqVd+"OD&BNPNRTFH W n W n /GS1 gs Wenn von Ernährung im Alter die Rede ist, sind damit im Regelfall Menschen ab dem Rentenalter gemeint. T* 0 Tw Merkblätter und Broschüren. T* 0 792.5 595 -792 re 8;VFeI7t;e(k8`C46BXNH^#flY:!1MEJ!s?JOL?g-st_;]Q(MEi@\N3#:MO[Z^t9NeZ4+cCjFOlu5mO1f+:qe*OrjmIENkP9P= f-)iQd+n*(c3*#H=TaV5PuO>)?lcs?"W-,39_fp1dr^?;! _2En0$iUg[F2PO$Y+BFiNcQdW44hSo2%Xt'gfdVgl38JnKNS3V56G`Y>]gU1Z'\*X 62.86 531.22 m /CS2 cs 1 scn \V\GZM2B@Bl2.eM``.N@^_So/`N:\@eQC.Waon:[9V:?l[?37=?PfE,J>S;b:*fA6Ag[=VZN$\ )Tj 0.022 Tc T* /GS2 gs 298.062 63.481 m 62.86 89.82 m )Tj (S\237ssigkeiten/Naschereien)Tj T* 0.247 Tw (tragen, sondern gleichzeitig Fl\237ssigkeit und Nahrungsfasern liefern. 0 841 m `=:n1\Mtn%5e1GGpGU("E82Io'3U;S"\6(2gmaglCZh;[F8:lA Sie kann den Verlauf von Krankheiten und von Genesung beeinflussen und hat große Bedeutung für Menschen jeden Alters. @TDSmbi#I`'1'mYrL#J3W?80IL6K/a.G>fAC%ML'X[ 282.205 72.601 283.533 70.708 285.79 68.466 c (sollte ein t\212glicher Aufenthalt draussen nicht fehlen. 0.315 Tc 0 Tw 0000074861 00000 n 10 0 0 10 62.862 519.629 Tm q (Generell gilt f\237r Supplemente und angereicherte Lebensmittel $Functional Food$, dass individuell und im)Tj Q 1 i 0 Tc Außerdem lassen oft das Durst und Geschmacksempfinden nach. W n 0.277 Tc Ernahrung Im Alter Ernahrung Im Alter by Ulrike Arens-Azevêdo. (Ern\212hrungsempfehlungen)Tj ,;FR^+bZ8=e4b.p4XDR/"XVYOf[tEDINLG#T(Ii$Ks66)Bh>J#,d1`dW_=k3KnJFu g8_54P=%)qLgkaW\X;EX[u380?*ZJ)p)a=0`@dTIRoF-r]f*t`3c$.LYn"Qn9YS7C#E7WW+V=oO:?>=\BCKHR+o*$\daVRo1m#Y,M!-$dY/0sc`[`B/rN`=7O&gn_;+LQoP'k81NUH8g%. ;iAE6N~> 0000077572 00000 n 0.016 Tw 0000007104 00000 n 14 0 0 14 62.862 761.838 Tm (Der Abbau der Knochenmasse kann verlangsamt werden, indem kalzium- und Vitamin D-reiche)Tj (7)Tj /F8 1 Tf 0.011 Tc (t\212gliche Befinden, das soziale Umfeld, die k\232rperliche Aktivit\212t, das aktuelle Nahrungsmittel-)Tj 0000064677 00000 n +sI:%s#-mX+\LcFrshbm,#S_=)pcI([D`0]VBtc369[\@,6jUaKZ6E[epThh#&KPn. 0.012 Tw endstream endobj 54 0 obj << /Type /FontDescriptor /Ascent 714 /CapHeight 714 /Descent -191 /Flags 32 /FontBBox [ -166 -214 1050 967 ] /FontName /PEJPLJ+HelveticaNeue-Light /ItalicAngle 0 /StemV 63 /XHeight 516 /CharSet (/four/one/three/seven/nine/five/zero/two/eight/six) /FontFile3 55 0 R >> endobj 55 0 obj << /Filter [ /ASCII85Decode /FlateDecode ] /Length 1379 /Subtype /Type1C >> stream 298.062 63.481 m 0.315 Tc endstream endobj 16 0 obj << /Type /Page /Parent 13 0 R /Resources 18 0 R /Contents 17 0 R >> endobj 17 0 obj << /Length 5796 >> stream 0 0 0 1 k (Personen mit Neigung zu oder bestehendem \206bergewicht besonders wichtig. T* &. )Tj 5NdS%j,M\b?]Pq10m+OCSLFqDk55K)@`16p+"T`@'q/QE=d\#?3)jcn?gok]0,;t&B? 10 0 0 10 62.862 782.838 Tm 7.488 0 0 7.488 214.94 45.781 Tm 4"MtRD)]Z#1c2G5JbMpJP]LjTQ[JYeGag>.06* Durch regelm\212ssige Bewegung werden die Muskeln)Tj /F10 1 Tf 0 Tw )Tj /CS1 cs 1 scn *?mC4r:L/b0 278.1 67.062 275.266 72.012 274.253 76.743 c 8 0 0 8 77.035 564.629 Tm (Ern\212hrung im Alter)Tj ]Vk9:WW>$G"Pmh04:h32d*W,G?!XZ1aro/+^Z? Ein knackiger Salat oder frische Fr\237chte zum Des-)Tj 0000064677 00000 n Im Alter zwischen 30 und 80 Jahren verlieren wir ein Drittel unserer Muskelmasse. endstream endobj 48 0 obj << /Type /FontDescriptor /Ascent 714 /CapHeight 714 /Descent -182 /Flags 262176 /FontBBox [ -166 -218 1078 975 ] /FontName /PEJPLA+HelveticaNeue-Bold /ItalicAngle 0 /StemV 142 /XHeight 517 /CharSet (/hyphen/S/E/o/U/period/p/F/colon/K/V/slash/odieresis/b/G/W/g/r/c/guillem\ otleft/I/J/s/e/Odieresis/L/t/f/A/Z/M/parenleft/h/a/u/adieresis/l/N/v/i/p\ arenright/udieresis/O/w/guillemotright/j/five/d/space/P/endash/dieresis/\ k/six/B/H/exclam/z/m/Udieresis/comma/R/D/n) /FontFile3 49 0 R >> endobj 49 0 obj << /Filter [ /ASCII85Decode /FlateDecode ] /Length 4488 /Subtype /Type1C >> stream 1ij@r!##d?KcoT?X9.&e=\;!M#dSl&rAkq=*"O"N#4.U41:ZsU*&`! /?@!qW:b(HXuLL:DWAkPX_RSgest@(q9N/]6c%aY! (Kontakten und Erlebnissen, regelm\212ssiger k\232rperlicher Bewegung sowie einer ausgewogenen und viel-)Tj 0000026954 00000 n !q-Y^(ij_P&R4H`=FVoupKMfpKu>9tP]7Sk2\\6:#,fdectrab*! W n 0 Tw BT 0 Tw 0000064980 00000 n -Q1*brdu#QjnTm+@!Ah`mgt2ad;^"RSma'L4$e34";$O/NinFD8'A,C)(Dk9X0A%L endstream endobj 54 0 obj << /Type /FontDescriptor /Ascent 714 /CapHeight 714 /Descent -191 /Flags 32 /FontBBox [ -166 -214 1050 967 ] /FontName /PEJPLJ+HelveticaNeue-Light /ItalicAngle 0 /StemV 63 /XHeight 516 /CharSet (/four/one/three/seven/nine/five/zero/two/eight/six) /FontFile3 55 0 R >> endobj 55 0 obj << /Filter [ /ASCII85Decode /FlateDecode ] /Length 1379 /Subtype /Type1C >> stream ZF@1uF)4T8CMC)Ng)V^t[rJk-3-cH]EU]K>p]$@(#Xq. :un1]i"._MM>(%eX#b_g1a!Bg[h*/(\N>Rpd*8dgT^L[&I!Ck]G!_ 0 Tw (K\232rpergewicht in kg geteilt durch K\232rpergr\232sse in m)Tj (dichte verantwortlich ist. 0 Tw a6hCc9V8hm\M! Ebenfalls hilfreich ist gen\237gend k\232rperliche Bewegung im Freien. TcGu`7O`M9#'>N:^$8M@s86oj*SkduIg>RR*m26URPh-&X%6S,FnE!d%e/SYa"3dG 0.126 Tw ET 0 841 595 -841 re S 0000007104 00000 n FE/CM_SO$2I$ 0000079461 00000 n g8_54P=%)qLgkaW\X;EX[u380?*ZJ)p)a=0`@dTIRoF-r]f*t`3c$.LYn"Qn9YS7C#E7WW+V=oO:?>=\BCKHR+o*$\daVRo1m#Y,M!-$dY/0sc`[`B/rN`=7O&gn_;+LQoP'k81NUH8g%. -0.111 Tw 533.41 798.48 l /F12 1 Tf T* 0.011 Tc W n 0 0 0 1 k 310.456 59.889 304.59 57.335 298.062 57.335 c /F12 1 Tf 1 i 0000026954 00000 n 0000022205 00000 n Jj>ga)@mL\d,*>c&!>K39j$GJ=&MkWDhMQ+n8qP#)?8^9WZ-rsTC0?5fABp!02FO9 7.488 0 0 7.488 214.94 45.781 Tm (1 Banane, 3 Zwetschgen oder ein Sch\212lchen Beeren\). /F6 1 Tf )Tj Gutes)Tj 0.011 Tc Y8eE0]L38"1W7'k#[2BZjnOMRX#=]@F6\NL"ab5cQI8(N$e$9_a0qdWe>:Pi0$#=" 310.456 59.889 304.59 57.335 298.062 57.335 c 0.011 Tc 0000047830 00000 n 0 0 0 1 k (Merkblatt)Tj /F4 1 Tf Gute Eiweisslieferanten sind)Tj 979IlS3q@?e$I4Q/c'2uHZs*Ikaq*DNu-sFejlK4IIl[HRBnJZe#2;7\^GW;I7Gre 7&0^"/1FYAjJ1'i5S,,*aODA%"q:@-bCu /F6 1 Tf /F10 1 Tf -0.7209 -1.1285 TD 'lsduwlphqwr ihghudoh ghoo¶lqwhuqr '), _ &rpplvvlrqh ihghudoh shu o¶dolphqwd]lrqh &2)$ ,qglfh $ 0dqdjhphqw vxppdu\ ,qyhffkldphqwr ghood srsrod]lrqh lq 6yl]]hud /GS2 gs qSX->"Cun/=f\Q6`(! 0.03 841.02 595.02 -841.02 re T* 0.008 Tw 0000072719 00000 n 0000010010 00000 n (Aktiv zu sein hat den Vorteil, dass die Muskeln nicht abgebaut werden, ein psychisches Gleichgewicht)Tj 0 0 0 1 k 0000061614 00000 n T* 9 0 0 9 528.41 76.305 Tm 1.2236 -1.1286 TD EUiok_BDm1N%WJ. 1$`#((cO)!4`4Q.l/hVu*4%<9/\d!%.u4%Ik.kCl?OpMCd;KjLJ/37E0EM*e?NUs< (SCHWEIZERISCHE VEREINIGUNG F\334R ERN\304HRUNG)Tj /F16 1 Tf )Tj )'%SE_M+2[`g:^+To^7]587+pX9t/HC=clPghshT< (\212ndernden Umst\212nden anzupassen. 0000079546 00000 n (Kursiv und fett gedruckte Textstellen sind f\237r )Tj (schen bewusst Lebensmittel mit einer hohen N\212hrstoffdichte bevorzugen sollten. 0000048647 00000 n (Gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken. 0000033177 00000 n @Feo[+<1g0L[n@gXsN>c(S"mT[dCs3Pg[+1>No\8Xe# 0 0 0 1 k (Milch und Milchprodukte)Tj 0000037607 00000 n 1 i 0000064980 00000 n *CM1=pTe0cN-DkQ`.qa,](\6[%R0,HNFEOg>84f /F16 1 Tf 0 Tw 0 0 0 1 k 0 0 0 0 k f 0 -2.25 TD 0 Tc (10)Tj [(ASSOCIAZIONE SVIZZERA PER L'ALIMENT)54(AZIONE)]TJ (C'h'kJpci$=P]Gm-+JSEqRH(E%%@d1@dSIPS?h]hiPRC3*oI@'([*_=^/L/E3jW (Skilanglauf gef\232rdert werden. /F10 1 Tf )Tj f YSu#! 0 Tc (nung oder Depression. Ein guter Weg zu einer gesunden Ernährung im Alter ist, wenn Sie versuchen, die Empfehlungen im â¦ 0.069 Tw ET (Nach jedem Z\212hneputzen ein Glas Wasser trinken. 0000027152 00000 n T* (Mit Mass geniessen \320 maximal 1 kleine Portion pro Tag essen \(z.B. 0000079601 00000 n d3Xt]�6�# 1D� ��e*�ʙ,N�Ǳ3l�$s�&�I�,�,�p$"�G� � �� d�� "(� )g� �%�� 4 3P�t!�J��+ P�%��X��X ��4JV2lgz��+P��ɟA-ѹ(�˗AL�#�_�b��I�2��ðL�.��T��1�1ld� �Λ�&�9� �a� endstream endobj 208 0 obj 537 endobj 192 0 obj << /Type /Page /Parent 181 0 R /Resources 193 0 R /Contents 200 0 R /MediaBox [ 0 0 595 842 ] /CropBox [ 0 0 595 842 ] /Rotate 0 >> endobj 193 0 obj << /ProcSet [ /PDF /Text /ImageC /ImageI ] /Font << /TT2 195 0 R /TT4 197 0 R >> /XObject << /Im1 206 0 R >> /ExtGState << /GS1 201 0 R >> /ColorSpace << /Cs6 198 0 R /Cs8 199 0 R >> >> endobj 194 0 obj << /Type /FontDescriptor /Ascent 905 /CapHeight 718 /Descent -211 /Flags 32 /FontBBox [ -665 -325 2000 1006 ] /FontName /CPGCFD+Arial /ItalicAngle 0 /StemV 94 /XHeight 515 /FontFile2 203 0 R >> endobj 195 0 obj << /Type /Font /Subtype /TrueType /FirstChar 32 /LastChar 252 /Widths [ 278 0 0 0 0 0 0 0 333 333 0 0 278 333 278 0 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 333 0 0 0 0 611 0 722 722 722 722 667 611 778 722 278 556 722 611 833 722 778 667 778 722 667 611 722 667 944 0 0 611 0 0 0 0 0 0 556 611 556 611 556 333 611 611 278 278 556 278 889 611 611 611 0 389 556 333 611 556 778 556 556 500 0 0 0 0 0 0 0 0 0 500 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 500 0 0 556 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 722 0 0 611 0 0 0 0 556 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 611 0 0 0 0 0 611 ] /Encoding /WinAnsiEncoding /BaseFont /CPGCFB+Arial,Bold /FontDescriptor 196 0 R >> endobj 196 0 obj << /Type /FontDescriptor /Ascent 905 /CapHeight 718 /Descent -211 /Flags 32 /FontBBox [ -628 -376 2000 1010 ] /FontName /CPGCFB+Arial,Bold /ItalicAngle 0 /StemV 144 /XHeight 515 /FontFile2 202 0 R >> endobj 197 0 obj << /Type /Font /Subtype /TrueType /FirstChar 32 /LastChar 252 /Widths [ 278 0 355 0 0 0 0 0 333 333 0 0 278 333 278 278 556 556 556 556 556 556 556 556 556 556 278 0 0 584 0 556 0 667 667 722 722 667 611 778 722 278 500 667 556 833 722 778 667 778 722 667 611 722 667 944 0 0 611 0 0 0 0 0 333 556 556 500 556 556 278 556 556 222 222 500 222 833 556 556 556 556 333 500 278 556 500 722 500 500 500 0 0 0 0 0 556 0 0 0 333 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 333 0 0 556 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 556 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 667 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 778 0 0 0 0 0 722 0 0 611 0 0 0 0 556 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 556 0 0 0 0 0 556 ] /Encoding /WinAnsiEncoding /BaseFont /CPGCFD+Arial /FontDescriptor 194 0 R >> endobj 198 0 obj [ /ICCBased 204 0 R ] endobj 199 0 obj [ /Indexed 198 0 R 2 205 0 R ] endobj 200 0 obj << /Length 557 /Filter /FlateDecode >> stream 0.011 Tc s$&01#ZpffHb5fS"==NZ8jgi%EBN(F1-%I:A.MJea@+Z T* 0.315 Tc 0.011 Tc (Pro Woche 1-3 Eier essen, inklusive verarbeitete Eier, z.B. [(Ursachen liegen bei der individuellen Ern\212hrungsweise: )-13(zu wenig nahrungsfaserreiche Lebensmittel, Fl\237s-)]TJ Ernährung im Alter Optimales Gewicht 62.86 83.44 470.55 -70.87 re 0.011 Tc QgW//G,eTFO1NmIV4+F77nps*qb( 0 Tc (Pro Tag mindestens 3 Portionen st\212rkehaltige Beilagen wie Brot, Kartoffeln, Reis, Getreide oder Teig-)Tj HMAcM1I[J1A>6Ip"HQCS"tnIh+n!s]>pS?k2sNi+&uD5QN*!hT*!a6acT%V%-j>h, ET /GS1 gs 0 841 595 -841 re 0.011 Tc 8 [(ASSOCIA)65(TION SUISSE POUR L'ALIMEN)-10(T)68(A)67(TION)]TJ